Pocas cosas generan tanta frustración como pasar la noche mirando el techo, calculando cuántas horas quedan para que suene el despertador. El insomnio es uno de los problemas de salud más extendidos en la población general y, sin embargo, sigue tratándose muchas veces de forma superficial: «prueba a tomar una manzanilla», «no mires el móvil antes de dormir», «cuenta ovejas». …
El síndrome del cuidador quemado: cuando cuidar a otro empieza a costarte a ti
Cuidar de un familiar dependiente, ya sea por edad, enfermedad o deterioro cognitivo, es uno de los actos de amor más exigentes que existen. Y precisamente por tratarse de amor, muchas personas cuidadoras minimizan su propio desgaste, lo consideran «parte de la obligación» o sienten culpa al reconocer que ya no pueden más. A este agotamiento físico y emocional sostenido …
El duelo: por qué no es una enfermedad y cómo acompañarlo bien
Pocas experiencias son tan universales y, a la vez, tan mal acompañadas socialmente como el duelo. Frases como «tienes que pasar página», «el tiempo lo cura todo» o «al menos ya no sufre» se repiten con buena intención, pero a menudo generan en quien las recibe la sensación de que su dolor incomoda, o de que «debería» estar ya recuperado. …
Depresión: cómo diferenciarla de la tristeza y cuándo empezar a preocuparse
«Estoy depre» es una de las frases más usadas y, a la vez, más equívocas del lenguaje cotidiano. La usamos para describir un mal día, una decepción puntual o simplemente cansancio acumulado. Sin embargo, la depresión como trastorno clínico es algo bastante distinto de la tristeza pasajera que todos experimentamos en algún momento de la vida. Esta confusión tiene un …
Prevención en salud mental: hábitos que marcan la diferencia antes de que aparezca el problema
Cuando hablamos de salud mental, solemos pensar en el momento en que algo ya ha fallado: la crisis de ansiedad, el episodio depresivo, la ruptura que nos desborda. Sin embargo, igual que ocurre con la salud física, gran parte del bienestar emocional se construye mucho antes, con hábitos sostenidos en el tiempo que actúan como un colchón protector ante las …
Ansiedad: qué es, cómo se manifiesta y cuándo pedir ayuda
La ansiedad es, probablemente, la experiencia emocional más universal y a la vez más malentendida de nuestra época. Casi todo el mundo ha sentido alguna vez el corazón acelerado antes de un examen, un nudo en el estómago antes de una entrevista de trabajo o la mente acelerada la noche antes de un viaje. Esa ansiedad, en dosis puntuales, es …
Prevención del suicidio: cómo reconocer las señales y qué hacer si alguien cercano las presenta
Hablar de suicidio sigue siendo, para muchas personas, un tema incómodo. Existe el miedo de que preguntar sobre ello «meta la idea en la cabeza» de alguien, o la sensación de no saber qué decir por si empeoramos las cosas. Sin embargo, la evidencia científica es clara en un punto: hablar de suicidio de forma abierta y directa no aumenta …
¿Cuál es el primer signo de alerta del Alzheimer?
El Alzheimer no comienza con grandes olvidos, sino con pequeñas señales que a menudo pasamos por alto. Uno de los primeros síntomas es el olvido de eventos recientes, como conversaciones, citas o tareas cotidianas. Este tipo de olvido se diferencia del envejecimiento normal y puede ser una señal temprana de deterioro cognitivo leve, una etapa que precede al Alzheimer . …
La soledad en la vejez, un desafío invisible para la salud mental
La soledad es una de las grandes crisis silenciosas de nuestro tiempo, especialmente en la vejez. No se trata solo de estar solo, sino de sentirse solo, de experimentar una desconexión emocional y social que puede afectar gravemente la salud mental y física. Como psicóloga especializada en gerontología, suicidio y bienestar emocional en la tercera edad, quiero visibilizar este problema …
Gestionando el Burnout en Residencias: Claves para Cuidar a Quienes Cuidan
El trabajo en residencias es profundamente significativo, pero también emocional y físicamente desafiante, especialmente para los auxiliares que lidian con una alta carga de trabajo y conductas difíciles de los residentes. Entender e identificar el *burnout* es clave para prevenirlo y gestionarlo. ¿Qué es el Burnout?El Burnout o síndrome de desgaste profesional es un estado de agotamiento físico, emocional y …